Você já deve ter ouvido a frase: “Calma! Respira fundo”.Tem ainda outra: “inspira, respira, não pira”

Como é a sua respiração? Faça um teste simples em frente ao espelho. Respire algumas vezes profundamente e perceba se você movimenta mais a parte do tórax ou a região abdominal.

Mesmo que de forma inconsciente, sabemos que respirar bem é
viver bem e apaziguar as emoções.

Mas, na prática, nem sempre conseguimos utilizar este potencial.
As pesquisas já comprovaram um dado muito ruim: a maioria das pessoas não utiliza nem 10% da capacidade pulmonar.

Elas vivem na exaustão do funcionamento dos pulmões para manter-se apenas vivas, ou seja, para sobreviver.

Como é a sua respiração? Faça um teste simples em frente ao espelho. Respire algumas vezes profundamente e perceba se você movimenta mais a parte do tórax ou a região abdominal.

Quando falamos em respirar com qualidade devemos levar em conta pelo menos dois fatores principais. O primeiro é o respirar pelo nariz.

Apesar de ser uma ação involuntária e inerente do ser humano, muitas pessoas desenvolvem hábitos respiratórios errados, que geram doenças e pioram a qualidade de vida.

Quando o ar é inspirado pelo nariz, chega aos pulmões umedecido, na temperatura ideal e purificado.

O segundo fator é a respiração completa.
A maioria das pessoas respira mexendo o ombros, é uma respiração curta e ofegante. Isso pode resultar em mais ansiedade, cansaço, falta de energia, sangue de baixa qualidade, insônia, fadiga, depressão.

A boa notícia é que nunca é tarde para reaprender a respirar corretamente.

Então confira 5 passos para aprender a respirar melhor:

1. coluna ereta, sem bloqueios

2. respiração nasal

3. ritmo lento, profundo

4. concentração, sair do piloto automático

5. respiração abdominal ou diafragmática: inspire expandindo o abdômen, exale contraindo gentilmente a barriga.

Nas situações que você tem que enfrentar no dia a dia, para conseguir as soluções com mais clareza mental e equilíbrio, faça pausas diárias de 2 minutos e respire.

A respiração lenta e ampla está ligada à estados de felicidade e bem-estar.

 

Benefícios da respiração eficiente:

  • maior qualidade do sangue
  • mais relaxamento físico
  • desaceleração do coração
  • liberação de hormônios responsáveis pelo bem-estar: Endorfina e Serotonina
  • auxilia no combate: insônia, estresse, ansiedade, síndrome do pânico, dores de cabeça e fadiga.

*Patricia Thomaz é professora de yoga e meditação, empreendedora do Infinity Yoga Studio e jornalista.

1 Comment

  • Gychoact
    Posted 27 de March de 2018 07:51 1Likes

    Bravo, su pensamiento es Гєtil

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